갑상선 기능 저하증을 위한 신진대사 촉진 음식
갑상샘 호르몬 생성을 자극해 갑상샘 기능 저하증과 싸우려면 요오드가 풍부한 음식을 식단에 추가해야 한다.
이 글에서는 갑상선 기능 저하증을 위한 신진대사 촉진 음식물을 공유한다.갑상샘 기능 저하증은 갑상샘이 약해져 호르몬 생성이 줄어들 때 발생하는 병이다. 신체에서 신진대사, 신경, 심혈관 반응 등을 담당하는 이 호르몬 활동의 변화로 많은 증상이 초래된다.갑상샘 저하증의 발생은 불량 식사, 독소와 스트레스, 건강에 영향을 미치는 다른 나쁜 습관에 대한 노출과 관련이 있다.
갑상선 기능 저하증의 증상은 무엇인가?이 병이 발생한 사람은 호르몬의 불균형으로 인해 몇 가지 변화가 서서히 생긴다는 것을 느끼게 될 것이다.가장 일반적인 증상은 다음과 같다.기분의 급격한 변화 차가운 것에 민감해지는 체중 증가 및 감소 우울증과 불안 불규칙 또는 과도한 생리 배변의 어려움이나 약해진 느낌 건조한 피부 모발 및 손톱이 갈라짐 과도한 탈모증
갑상선기능저하증을 치료하고 신진대사를 촉진하는 방법 갑상선기능저하증 치료의 핵심 중 하나는 신진대사를 촉진하는 특정 습관을 지켜 그 증상을 완화하는 것이다.이 화학적 반응은 음식에서 나오는 에너지를 신체가 생존하는 데 필요한 연료로 전환하는 역할을 한다.또한 소화시스템 기능, 심혈관 건강, 기타 다양한 신체시스템과 관련이 있다.여기서 좋은 점은 체중 감량 및 건강 개선과 관련하여 신진대사가 쉽게 바뀌고 필요에 따라 적용된다는 것이다.이를 달성하는 한 가지 방법은 갑상선 기능을 자극하는 성분이 풍부한 건강식품 섭취를 늘리는 것이다.또 운동을 더 많이 해서 하루에 78시간 방해하지 않고 자는 것이 중요하다.더 보기:갑상선 기능 개선을 위한 6가지 팁 갑상선 기능 저하증을 위한 신진대사 촉진 음식물 일단 갑상선 기능 저하증 진단을 받으면 과도한 체중 증가 및 갑상선 호르몬 생성 감소로 인한 여러 결과를 피하려고 식단에 변화를 주어야 한다.우리가 다음에 든 음식과 영양분은 모두 갑상샘 기능을 보조하고 이 증상을 개선하는 데 효과가 있다.요오드가 풍부한 음식
요오드는 갑상샘 기능에 필수적인 영양분으로 많은 갑상샘 기능 저하증이 이 영양분 결핍으로 생긴다.요오드 섭취는 기생충 염증 소화불량 같은 소화장애와 불안을 조절하는 데 도움이 된다.이 무기질은 다음 음식에서 나온다.해초 블루베리 플레인 요구르트 흰팥 유기농 딸기 히말라야 염유제품 감자보조제 코코넛오일 코코넛오일은 신진대사를 빠르게 하고 갑상샘호르몬 생성을 자극할 수 있다.이 오일의 항생제 성분과 항진균 성분은 헬리코박터균과 칸디다 같은 진균을 없애는 데 도움을 준다.하지만 아무런 가공도 하지 않은 100% 유기농 코코넛 오일을 사는 게 중요하다.▲섭취방법=매일 코코넛 오일을 1작은술부터 시작해서 3큰술로 서서히 늘려간다.더읽기 : 코코넛 오일의 놀라운 6가지 효능 비타민 B군
모든 비타민B군은 갑상샘을 좋은 상태로 유지하는 데 필수적이지만 비타민마다 중요한 역할을 한다.티아민(B1)은 갑상선의 과도한 활동을 진정시켜 준다.리보플라빈(B2)은 갑상샘 호르몬의 적절한 생성에 중요하다.니아신(B3)은 체내의 모든 세포와 분비샘을 효과적으로 기능시키는 데 필요하다.피리독신(B6)이 없으면 갑상샘이 요오드를 효율적으로 처리할 수 없다.갑상샘 기능 저하증을 앓으면 코발아민(B12)을 흡수할 수 없게 된다. B12 결핍증은 신경질환의 위험을 높이기 때문에 문제가 된다.비타민D 결핍증은 갑상샘 문제를 포함해 자동면역시스템과 관련이 있다.비타민D는 영양제를 먹거나 매일 햇빛 아래 몇 분 서 있으면 얻어진다.아연 갑상샘(아연) 기능 저하증과 항진증 모두 체내의 아연 결핍으로 생길 수 있다.이 무기질은 면역 체계가 반응하도록 촉진시켜 체중을 줄이는 데 도움이 된다.
구리는 갑상샘의 균형을 맞춰 적혈구 세포 감소, 피부 약화, 손톱과 머리카락 문제 같은 증상을 막아준다.구리의 좋은 공급원은 엽록소로 해조류나 녹황색 채소, 또는 보충제로부터 얻어진다.▲어유=어유는 갑상선 호르몬의 흡수를 증진함으로써 갑상선 기능 저하증을 막아 준다.여기에는 오메가3 지방산이 들어 있어 염증을 줄이고 심혈관계 건강을 개선해 준다.섬유질
섬유질이 풍부한 음식은 과도한 체중 증가를 피하고 혈당을 낮추는 좋은 방법이다.섬유질 섭취는 소화를 개선하고 식욕을 통제하는 데 도움을 주며 높은 콜레스테롤 수치를 조절한다.갑상샘 항진증이 의심된다면 의사를 만나 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋다.위에서 설명한 음식은 건강한 식이요법을 보완하기 위한 것일 뿐 음식 선택은 항상 전문가의 감독 아래 결정되어야 한다.